brzuch nie

3000 kcal za malo ? nie sądze, zapewne sie pomyliłeś gdzieś. Faftaq: po co cwiczyc nogi? plecy? a tymbardziej brzuch?...

mass xxl bardzo dobry ekonomiczny i nie najgorsze proporcje b/t/w Faftaq:po co cwiczyc nogi? plecy? a tymbardziej brzuch?... Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-08 17:17:06

a Wiec tak tzreba maksymalnie uproscic czyli plan: przysiad drazek wycisk na klatke wioslo wycisk na barki tric brzuch jak bedize dobrze od 10tek dodaj biceps,chyba ze czujesz ze pociaganie go dobzre porusza do wzroostu, wznosy bokiem wywal i nie dawaj w calym planie Serie: 15tki 1seria, mozna 2 na priorytek 10tki 2 serie 5tki 3 serie , 2 serie [...]

"brzuch i talia" to nie jest cel (takie rzeczy to przy okazji), celem jest, poprawa sily, poprawa jakosci miesnia, wyrzezbienie sylwetki, schudniecie itd

o.O Nie ćwiczę samego bicepsu, oprócz bica ćwiczę jeszcze brzuch, triceps, plecy i łydki.

poprostu chce wiedziec czy musze wybierac pomiedzy rzezbieniem a nabieraniem masy czy moge rosnac przy okazji pozbywajac sie nadmiaru fatu(powiem tylko ze nie jestem zalany chodzi mi jedynie o brzuch a konkretnie to dolne partie)

120kg x 9,99 = 1198,8 192cm x 6,25 = 1200 -(40lat x 4,92)= -196,8 +5 = 191,8 TEA = 0 - bo ostatnio nie trenuje NEAT = 200 - tyle przyjęłem. Mam bardzo wystający brzuch TEF = 6 procent z 2407 czyli = 145 kcal Zero kaloryczne= 1198,8+1200-191,8+200+145=2552 kcal Odejmuje 300 kalorii na redukcję czyli moje zapotrzebowanie to 2252 kcal Białko- 120kg [...]

[...] wiem o co Wam chodzi. Jaki obwodowy shock ? Przed startem byłem bardzo szczupły i niezbyt dobrze jadłem, wtedy jeszcze w lipcu miałem 75cm. Zadbałem o dietę i chodzę cały czas pełny i dlatego brzuch skoczył nagle w 80cm , bo niby gdzie te jedzenie ma być? . Mam dość sporą nadwyżkę kalorii i robię masę , a w pasie przyrosło około 4cm czy to dużo ?

[...] wieknosc wnetrznosci jest, trudno powiedziec czy to saa, czy to obciazenie jakim sa saa dla organizmu, ja mialem nerki powiekszone o kilka cm watrobe rowniez a spuchniety brzuch to zagadka do tej pory, nie wiem co tam puchnie i dlaczego i do tej pory nikt mi nie umie odp, oczywiscie mam na mysli cykle bez peptydow Zmieniony przez - miczelx w [...]

Przeczytałam ten temat, jednak nie dowiedziałam się z niego nic konkretnego oprócz tego co wiem. Jakiś czas temu chciałam wyrzeźbić sobie brzuch, poprosiłam w necie, ludzie podali mi co mam robić i efekty były świetne. Niestety musiałam treningi przerwać i dlatego utyłam. Ponieważ jest tu masa ludzi, która zna się na tym to napisałam. Proszę o [...]

Mam duży brzuch to raz, co to za różnica jaki wiek skoro nie jest to żadna głodówka

myśle że rzeżba to za dużo powiedziane, chce zgubić brzuch, spalić ten tłuszcz, jak najszybciej, a chyba ćwiczeniami/dietą na mase tego nie osiągne ;)

[...] 75-85% CM, 3-8 pow. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-6 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. PROSTOWANIE ramion na wyciągu: 3-4 serie, 75-85% CM, 5-12 powt. Jest izolacja na biceps? Jest izolacja na triceps? Można dowalić jeszcze brzuch i jednostawy? Przestań gadać głupoty, bo aż mnie głowa boli.

aha , a nie lepiej ćwiczyc an amszynach w siłowni? bo mam dostep do full osprzętu i zastanawiam się czy 3 tyg. porzadny treniol brzucha zrobi mi za***isty brzuch

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html pokaż ćwiczenia a nie tylko rozkład partii a6w sobie odpuść - najgorszy plan na brzuch

[...] i nogi) ]] - "plan-gotowiec" dla kazdego swiezaka (TO JEST PLAN DLA CIEBIE) to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: ]] (odpowiednie cwiczenia na brzuch) ]] (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) ]] (jak zwiekszac obciazenia) ]] (o tym,co tak naprawde jest wazne) ]] (o zastoju,wprowadzaniu [...]

[...] powinno wystarczyć. Jeśli natomiast nie masz trzeba by troche poćwiczyć... co do treningu siłowego PON klatka+ ticeps Środa: plecy+ biceps piątek barki+nogi inne dni wolne brzuch kiedy ci wypadnie kiedy masz czas i powera :) co do treningu z samymi hantlami możesz bardzo łatwo ćwiczyć :D ławeczke możesz zrobić z 2 skrzynek ! i opakowania [...]

Nie za bardzo jest sens, albo rób brzuch PO treningu (bo w czasie treningu jest stabilizatorem postawy), albo wrzuć Sobie ABS II, jak nie chcesz to 6 weidera ;))

Bzdura Bzdura Bzdura Trenujesz na mase czyli chcesz zwiększyć i wzmocnić mięśnie brzucha, musisz to zrobić, ponieważ odgrywa on kluczowe role we wielu ćwiczeniach takich jak mc, przysiady . . . A6W jest treningiem bardzo przeciętnym (lepsze to niż nic) to też nie widze sensu go robić. Wyobraź sobie codziennie ćwiczenie np. klaty pompkami przez 20 [...]

brzuch normalnie a wątroba wręcz baniak!! maskarka i ostry przeszywający ból... kac jako taki to normalny chociaż po 7 browarach trudno było kiedyś mowić o jakimkolwiek kacu... może zdrowie już nie te?? ostatnio sie ostro ograniczałem z % więc to plus branie supli moglo faktycznie doprowadzić do takich a nie innych odczuć drugiego dnia... [...]